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肾虚是中医常见的一种体责骂题，常施展为腰酸、乏力、失眠、耳鸣等症状。思要快速补肾，可以通过饮食珍摄来改善。以下是一些顺应补肾的食品和食谱保举。 率先，玄色食品对补肾有权贵成果，如黑豆、黑芝麻、黑米等，富含微量元素和卵白质，有助于滋阴补肾。其次，坚果类食品如核桃、杏仁，含有丰富的不实足脂肪酸和维生素E，能增强肾脏功能。 保举食谱：**黑豆猪腰汤**。将黑豆提前浸泡，与猪腰一同炖煮，不仅滋味鲜好意思，还能灵验补肾。另外，**枸杞红枣粥**亦然可以的选拔，枸杞和红枣搭配大米熬粥，可补气养血、滋阴补肾